دكتر روانشناس

چه عواملي سبب ساخت‌و‌ساز كابوس در بزرگسالان مي گردد؟
كابوس در بزرگسالان اكثر اوقات خويش به ‌خويش حادثه مي‌ افتد؛ البته اكثري از اختلالات ديوانه و فاكتورهاي متفاوت ميتواند سبب كابوس شبانه خواهد شد. يكي‌از دلايل ديدن كابوس شبانه، پرخوري در اواخر شب ميباشد. عامل اين فرمان ارتقاء سوخت‌وساز در تن و صادر كردن سيگنال‌هايي به مغز براي فعال بودن ميباشد. مصرف اكثري از داروها منجر كابوس‌هاي شبانه ميشود. داروهايي كه منجر تغيير و تحول در سطح مواد شيميايي مغز ميشود مانند داروهاي ضدافسردگي و مواد مخدر، اكثر زمان ها سبب ساخت‌و‌ساز كابوس‌هاي شبانه مي‌گردد. داروهاي غيرروانشناختي مانند برخي داروهاي فشارخون دكتر روانشناس مي توانند منجر كابوس شوند.

از ساير عواملي كه منجر ساخت و ساز كابوس در بزرگسالان ميشود مي‌قدرت به مفاد تحت اشاره نمود.

شكاف مواد مخدر و الكل
كمبود خواب
اختلالات خل وچل مانند اضطراب، افسردگي و خلل استرس بعداز سانحه (PTSD)
اختلالات خواب مانند آپنه خواب (وقفه تنفسي) و سندروم پاي بي‌قرار
تشخيص
هيچ آزمايشي براي خلل كابوس اجرا نميشود. كابوس‌ها فقط به‌تيتر اختلالي در لحاظ گرفته ميگردند كه روي چگونگي خواب تأثير ميگذارند و منجر پريشاني و دلهره مي شوند. براي تشخيص نقص‌ كابوس، دكتر معالج سوابق پزشكي و علائم را پژوهش مي‌نمايد.

دكتر معالج ممكن ميباشد براي شناسايي قوانيني كه ممكن ميباشد سبب ساز ساخت‌و‌ساز كابوس گردد، معاينه فيزيكي جاري ساختن دهد. در‌صورتي‌كه كابوس‌هاي مكرر شما آرم‌دهنده اضطراب ميباشد، دكتر معالج ممكن ميباشد شما را به يك روانشناس معرفي نمايد.

علائم مشكل كابوس معمولا مبني بر توصيفات شما از تجربياتتان تشخيص داده مي گردد. دكتر ممكن ميباشد از شما در باب سوابق‌ي خانوادگي شما درزمينهٔ اختلالات خواب پرسش‌هايي بپرسد.

پلي سومنوگرافي (پژوهش خواب)
در‌حالتي كه خواب شما به‌شدت آشفته ميباشد، دكتر معالج ممكن ميباشد يك پژوهش خواب شبانه را براي تشخيص اينكه كابوس‌ها به نقص‌ خواب ديگري مرتبط مي باشند يا اين كه خير پيشنهاد نمايد. در‌اين تست حسگرهايي كه روي تن شما قرار مي گيرند، امواج مغزي، معيار اكسيژن در خون، ضربان قلب و تنفس و همينطور حركات ديده و پا را هنگام خواب ضبط و در دست گرفتن مي‌نمايند. ممكن ميباشد از شما فيلم گرفته خواهد شد تا اخلاق و رفتار شما در طي خواب سنجيده شود.
معالجه كابوس شبانه
براي معالجه كابوس‌هاي شبانه روش‌شغل هاي مختلفي وجود داراست، شخص بايستي با دقت به موقعيت روحي و جسمي خويش و مشورت كردن نسبت به معالجه خويش مبادرت نمايد. اين شيوه هاي معالجه عبارتنداز:

سخن كردن با يك مشورت كردن، ميتواند روي فرآيند معالجه كابوس‌هاي شبانه شما اثر بخش اعظمي داشته باشد.
ورزش مي تواند معالجه كننده اكثري از بيماري‌هاي روحي و جسمي تن باشد. داشتن ورزش روزمره و روتين قادر است به معالجه اكثري از بيماري‌هاي روحي و كم عقل مثلا معالجه كابوس‌هاي شبانه امداد اكثري نمايد. كوشش فرمائيد ورزش را مدام در اپليكيشن خويش داشته باشيد.
عالي ميباشد پيش از خواب از مصرف آبميوه‌هاي كافئين‌دار، مشروبات الكلي، آرامبخش‌ها و… بپرهيزيد.
مصرف برخي از داروها مي تواند ضمن بي‌خوابي، موجب ايراد در خواب شما خواهد شد. از اين رو خوب ميباشد در شكل بروز اين اختلالات در ارتباط با مصرف داروها با دكتر معالج خويش مشاوره فرمائيد.
يادگرفتن تكنيك‌هايي كه به ادب روحي و كم عقل شخص امداد مي‌نمايد، ميتواند در معالجه كابوس‌هاي شبانه بسيار تاثيرگذار باشد.
حرف كردن با دوستان يا اين كه خانواده در ارتباط با اين قضيه، قادر است در كاهش استرس شخص و حل كابوس‌هاي شبانه بخش اعظمي تاثيرگذار باشد.
به كار گيري از طب سنتي هم ميتواند در معالجه كابوس‌هاي شبانه بسيار تاثيرگذار باشد. چاي‌هاي آويشن، دمنوش بابونه، گل گاوزبان، دمنوش كوهي، بادرنجوبه، گياه كانا، دمنوش كوهي و…. تاثيرگذار باشد.
دارو ضد كابوس شبانه
براي معالجه كابوس‌هاي شبانه معمولا راه‌هاي مختلفي در پيش روي شما قراردارد. درصورتي كه منش‌هاي كلام كردن و مشورت كردن نتوانست اين مشكل را معالجه نمايد، خوب ميباشد از دارو درماني به كار گيري فرماييد. دكتر معالج كارشناس با اعتنا به شدت عارضه از داروهاي مختلفي با دوز مشخص و معلوم به كار گيري مي‌نمايد.
معمولا از داروهاي آرامبخش با دوزهاي معلوم براي اشخاص استعمال مي‌نمايند. دكتر معالج با دقت به شدت عارضه و واحد سنجش كابوس‌هاي شبانه شخص دوز داروهاي تجويز گرديده را ممكن ميباشد تغيير و تحول دهد.

در‌حالتي كه به عارضه كابوس‌هاي شبانه در گير مي‌باشيد خوب ميباشد از مصرف داروهاي آلزايمر، پاركينسون، استروئيدها، كاهش دهنده سطح خون تن، داروهاي فشار خون و.. بپرهيزيد.

معالجه ايراد كابوس
خلل كابوس اساساً به معالجه خاصي نياز ندارد. در حالتي كه اين مشكل به‌طور مكرر واقعه بيفتد و سعي روزمره شما‌را ذيل تأثير قرار دهد مي بايست زير معالجه قرار بگيريد. شناسايي انگيزه ايراد كابوس به گزينش معالجه امداد مي‌نمايد. مورد‌هاي درماني ممكن ميباشد مشمول موردها ذيل باشد:
معالجه استرس يا اين كه اضطراب
چنانچه نقص‌ كابوس درنتيجه يك مشكل خل وچل ديگر مانند استرس يا اين كه اضطراب باشد دكتر ممكن ميباشد طرز‌هاي كاهش استرس، مشورت يا اين كه سرازير‌درماني را با روانشناس سفارش نمايد.

معالجه تمرين تصويرسازي
معالجه تصويرسازي فرضي يك شيوه درماني شناختي براي كاهش تعداد و شدت كابوس‌ها ميباشد. اين معالجه اكثر اوقات براي كساني درنتيجه ايراد اضطراب بعد از سانحه در گير كابوس مي گردند تجويز مي گردد. معالجه تصويرسازي فرضي به شخص امداد مي‌نمايد تا كابوس‌هاي خويش را با نتيجه ها متعدد فكر كنيد. اين معالجه سبب كاهش كابوس و خواب‌هاي آشفته ميشود.

مصرف دارو
از دارو به ‌ندرت براي معالجه كابوس به كارگيري ميگردد. بااين‌درحال حاضر، ممكن ميباشد براي كابوس‌هاي مربوط به ايراد اضطراب بعداز سانحه تجويز خواهد شد.

تغيير و تحول مدل معاش
يك كدام از روش‌هايي كه ميتوانيد كابوس‌هاي مكرر را كاهش دهيد ساخت عادت‌هاي خواب سلامت و بهبود اسلوب خواب ميباشد.

گزينش يك‌مجال خاص براي خوابيدن
يك اپليكيشن خواب ميتواند به شما اين اعتقاد را بدهد كه در زمان شب به حد نصاب مي‌خوابيد. در‌حالتي كه به جهت استرس يا اين كه اضطراب كابوس‌هاي مكرر را تجربيات ميكنيد يك اپليكيشن ظريف و منظم ميتواند به شما يك ثبات ظريف بدهد.

در ظلمات بخوابيد.
يكي عمده‌ترين شيوه هاي خواب عالي و كيفيت خوب يقين از مهيا بودن تن براي خوابيدن ميباشد. فروغ آبي‌رنگ نتيجه ها از چراغ، “ملاتونين” هورمون خواب را سركوب مي‌نمايد.

از جايزه‌ها پرهيز كنيد.
مصرف مواد پاداش پيش از خواب قادر است خوابيدن را دشوارتر نمايد. الكل، سيگار و كافئين كليه مي توانند بر روي خواب شما تأثير منفي بگذارند.

هنگامي كابوس‌هاي مكرر را تجارب ميكنيد، خوابيدن مجدد ممكن ميباشد براي شما سخت باشد. با به كار گيري از چندين تكنيك تحت مي توانيد بعداز ديدن كابوس مجدد به خواب برويد.

تنفس عميق
در‌صورتي‌كه با هراس يا اين كه اضطراب از خواب بيدار ميشويد، تنفس عميق، كه به آن تنفس ديافراگم نيز گفته مي گردد، قادر است به كاهش ضربان قلب و كاهش فشارخون ياري دهد.

درباره كابوستان حرف نماييد.
بعضي وقت ها، مشاجره در زمينه‌ي مورد خواب با يك كدام از نزديكانتان قادر است به كاهش برخي از اضطراب‌هاي ساخت‌و‌ساز گرديده ياري دهد. همينطور ميتواند يك طريق بهتر براي تأمل در‌اين حقيقت باشد كه‌اين صرفا يك رويا ميباشد، و خير چيز ديگر.

كابوستان را بنويسيد!
بخشي از سرازير‌درماني شناختي مشمول دستكاري ذهن ها و احساسات شماست. چنانچه بتوانيد كابوس را به چيزي كه كمتر ترسناك يا اين كه آزاردهنده ميباشد دستكاري فرماييد، ممكن ميباشد بتوانيد مجدد به خواب برويد.

معالجه افسردگي در منزل با مديتيشن
مديتيشن قادر است تاثيرات مثبتي به روي استرس و اضطراب شخص داشته باشد. مديتيشن مي تواند با بدور كردن اذهان منفي، سطح استرس و اضطراب تن را كم كند و موجب متانت شخص گردد. براي ادب بيشتر ميتوانيد دو توشه در روز به زمان ۱۰ تا ۱۵ دقيقه مديتيشن اعمال دهيد. مديتيشن وقتي قادر است مفيد كار نمايد كه به طور روزمره و روتين صورت بپذيرد. در غير اينصورت موجب رجوع افسردگي شود. مديتيشن به شما ياري مي‌نمايد تا علائم اول افسردگي را شناسايي كرده و از توسعه و گسترش آن دوري فرمائيد. اين ورزش خيالي مي تواند از ابتلا شخص به افسردگي و اضطراب دكتر روانشناس خودداري نمايد.

معالجه افسردگي در منزل با تكميل كننده هاي غذايي
ضمن دارو درماني، ورزش كردن، مديتيشن و… استعمال از تكميل كننده‌هاي غذايي ميتواند در معالجه افسردگي موءثر باشد. پيرو با كامل كننده‌هايي آشنا خواهيد شد كه مي توانيد با استعمال از آنها به كاهش علائم استرس و اضطراب خويش امداد بخش اعظمي نمائيد:

چربي امگا۳: يكي مهم ترين چربي‌هايي كه براي تن ضروري ميباشد و هيچگونه ضرري ندارد، چربي‌هاي امگا۳ ميباشد. حتي اشخاصي كه رژيم مي‌باشند هم بايستي از اين چربي‌ها به كار گيري نمايند. دو نوع اسيد چرب امگا۳ در غذاهاي دريايي وجود داراست كه براي تن ضروري مي باشند. ايكوزاپنتانوئيك اسيد (EPA) و دوكوزاهگزانوئيك اسيد (DHA) ازجمله اسيدهايي مي باشند كه در مجموع غذاهاي دريايي وجود دارا هستند.
ويتامين B: ويتامين‌هاي B نقش بسيار اصلي و پررنگي در بهبود علائم افسردگي دارااست. تن براي ساخت و ساز دوپامين، سروتونين، تهيه و تنظيم جابجايي دهنده‌هاي عصبي، گاما آمينوبوتينيك و…. مي بايست از ويتامين‌هاي فولات، B12، B6 و… به كار گيري نمايد. مصرف اين كامل كننده‌ها در كنار داروهاي ضدافسردگي مي تواند به معالجه افسردگي امداد اكثري نمايد.
فلز روي: يك كدام از مواد معدني كه قادر است روي جابجايي دهنده‌هاي عصبي اثر اكثري بگذارد، فلز روي ميباشد. روي خاصيت آنتي اكسيدان و ضدالتهاب بسيار بالايي داراست و كمبود آن قادر است مسئله را براي بروز علغائم افسردگي ارتقا دهد.
منيزيم: يك كدام از رايج‌ترين اشتباهات اشخاصي كه افسردگي دارا‌هستند، كمبود منيزيم در تن ميباشد. ارتقا اين ماده در تن ميتواند بازدارنده بروز علائم افسردگي در شخص گردد.
موثرترين طرق معالجه افسردگي در منزل به صورت طبيعي چيست؟
براي معالجه افسردگي در منزل به امداد طريق‌هاي خانگي و داروهاي سنتي، شيوه‌هاي اكثري وجود دارااست. ولي از موثرترين و شايسته ترين آن ها مي‌قدرت به داشتن يك اپليكيشن غذايي مطلوب اشاره نمود. اين‌راه اصلا نمي‌تواند عوارض و معايب متعددي داشته باشد و همينطور براي به كارگيري از آن نيازي به تجويز پزشك معالج وجود ندارد.
طبق حيث پزشكان داشتن يك نرم افزار غذايي اصولي و استاندارد ميتواند موجب نشاط و شادابي در شخص خواهد شد. در مقابل تغذيه نامناسب و به كارگيري غلط از موادغذايي مي تواند موجب تضعيف روحيه شخص گردد. داشتن يك نرم‌افزار غذايي كه دربردارنده كربوهيدرات، صيفيجات، ماهي، شكر، ميوه و گوشت باشد به مراتب بسيار خوب از ساير اپليكيشن‌هاي غذايي ميباشد.

كدام طريق براي معالجه افسردگي عالي ميباشد؟
فعلا نحوه‌هاي درماني اكثري براي معالجه افسردگي وجود داراست، هر كدام از اين نحوه‌ها عوارض و معايب خاص خويش را دارا هستند. ولي از نگاه بيشتر پزشكان نحوه‌ تركيبي دارو و سرازير درماني مي تواند يكي شايسته ترين آيتم‌ها باشد. به كار گيري از داروهاي ضدافسردگي ميتواند حاصل را به وضوح نماد دهد. البته نحوه‌هاي جاري درماني براي به ثمر وصال نياز به بازه زماني فرصت بيشتري دارا‌هستند.
به كار گيري از طريق‌هاي تحريك سازي مغز هم مي تواند در اين مورد بسيار اثر گذار كار نمايد، ولي حدالامكان از آن ها در افسردگي شديد بايستي استعمال شود.
داروهاي ضدافسردگي چه اثر در معالجه افسردگي داراست؟
پزشكان از داروهاي ضدافسردگي براي معالجه اختلالات و بيماري‌هاي افسردگي به كار گيري مي‌نمايد. مشكل وسواسي، ايراد فكري، پيش‌فعالي، دردهاي نوروپاتيك، ميگرن، مشكل اضطرابي و… مثلا بيماري‌هايي مي باشند كه براي معالجه آنها از داروهاي ضدافسردگي به كارگيري مي‌نمايند.
ترازو اثرگذاري اين داروها بسيار گوناگون و بغرنج ميباشد. اكثري از داروهاي ضد افسردگي براي تاثيرگذاري نياز به دوران فرصت بيشتري دارا هستند، در‌اين بين داروهايي هم مي باشند كه پس از به كارگيري با‌گاز اثر مي گذارند. ولي مصرف اين داروها نمي‌تواند بي‌عارضه باشد و همچنان مصرف آنان با عوارض بخش اعظمي ياور ميباشد.

در اكثري از مفاد كه شدت افسردگي بيشتر ميشود، دكتر معالج يكسري دارو را براي شخص تجويز مي‌نمايد. به كارگيري هم زمان آن ها مي تواند موجب عوارض بيشتري در تن شخص خواهد شد. از عوارض به كار گيري از داروهاي ضدافسردگي مي‌اقتدار به اسهال، خواب آلودگي، خواب آلودگي، ايرادات جنسي، ارتقا وزن و… اشاره نمود.

چه هنگامي از داروهاي ضدافسردگي كتامين براي معالجه افسردگي استعمال مي گردد؟
براي معالجه بيماري افسردگي از داروهاي مختلفي به كارگيري مي‌نمايند، نوع به كار گيري از اين داروها به شدت افسردگي و نوع خلل بستگي داراست. در واقع داروهاي ضدافسردگي روي كتاكولامين‌ها زيرا نوراپي‌نفرين و سروتونين مغز اثر مي گذارد. يكي اين داروها كه براي معالجه افسردگي استعمال مي‌گردد كتامين اسم داراست.

از اين دارو بيشتراز نيم قرن ميباشد كه براي بيهوشي همگاني در فعاليت‌هاي جراحي به كارگيري مي‌نمايند، ولي دوز ذيل اين دارو قادر است معالجه‌كننده بيماري افسردگي باشد. كتامين به قدري سريع كار مي‌نمايد كه بخش اعظمي از اشخاص بعد از مصرف آن صرفا در پهنا يك سري ساعت شم خير و خوبي مي‌نمايند. در حالي كه اكثري از داروهاي معالجه افسردگي براي اثرگذاري به بيشتراز ۴ هفته مجال نياز دارا هستند.

دكتر از دو طريق براي به كارگيري كتامين به كارگيري مي‌نمايد، نحوه تزريق درون رگ و اسپري بيني. هر دو اين طريق‌ها مي بايست به تجويز دكتر معالج و به وسيله خويش پزشك معالج صورت بپذيرد، معمولا پزشك معالج براي هر شخصي سه توشه در هفته دوز مشخصي از كتامين را تزريق خواهد كرد. دوز كتامين تزريق گرديده با شدت افسردگي و علائم شخص مريض رابطه مستقيمي داراست.
معمولا بعداز ۶ تا ۸ تزريق كتامين مي بايست درحال حاضر شخص مراجعه كننده در مقايسه با قبلي بهبود پيدا كرد‌ه باشد. در غيراينصورت كتامين نتوانسته مفيد كار نمايد و دكتر بايستي دوز آن را بيشتر نمايد.

آيا مي توان افسردگي خودبه‌خويش رفع خواهد شد؟
يك شخص سازه بر دلايل مختلفي ميتواند مبتلا افسردگي گردد، اين افسردگي در صورتي به موقع معالجه نشود و شدت پيدا نمايد قادر است موجب مرگ شخص گردد. افسردگي يكي‌از بيماري‌هاي رايج ميباشد كه اينك بين همگي سنين پير، جوان، نوپا و… وجود داراست. اين بيماري كه مرتبط با روح و جاري شخص ميباشد اصلا خودبه‌خويش معالجه نخواهد شد.

براي معالجه افسردگي مطلقا مي بايست به روانپزشك يا اين كه روانشناس مراجعه نماييد. اين بيماري هرچه سريع‌خيس معالجه نشود مي تواند شدت بيشتري پيدا نمايد، در اينصورت به زمان مجال بيشتري براي معالجه نياز دارااست. در‌حالتي كه افسردگي به موقع معالجه نشود ميتواند موجب تن درد، نادر خوابي، اسهال، كاهش تمايل جنسي، آلزامير و… خواهد شد.