دکتر روانشناس

عزت نفس
اکثری از اشخاص، عزت نفس را با اعتماد به‌نفس یکی‌از می‌دانند! اگر که‌این دو مضمون‌ متفاوتی دارا هستند. در صورتیکه میخواهیم به صورت مطلوبی از عزت نفس منفعت بگیریم بایستی آن را به خیر و خوبی بشناسیم. اینکه سطح عزت نفس ما چقدر میباشد؟ چه تاثیری در معاش ما داراست و چه طور میتوانیم آن را ارتقاء دهیم؟ در‌پی به همگی این مورد دکتر روانشناس ها جواب خوا هیم بخشید.

عزت نفس چیست و چه تاثیری در معاش ما دارااست؟
عزت نفس ( Self-Esteem ) واحد سنجش قیمت و بهایی میباشد که ما برای خودمان متصور هستیم. همانگونه که می‌دانید آدم بصورت کلی از قیمت و رده بسیار بالایی برخوردار‌است و این اقتدار را دارااست که تا بالاترین سطح های دنیوی و معنوی رویش نماید. واقف بودن به‌این قضیه میتواند موجب خواهد شد که بشر، قدر و مقام خویش را دانسته و با اذهان و اقدامات غلط به روح و سرازیر خودش جراحت وارد نکند. نکته بسیار مهمی که وجود دارااست این میباشد که باید این تصور به واقعیت مجاورت باشد و مکان خویش را به غرور کاذب نداده باشد!

مختصات بارز اشخاصی که فاقد عزت نفس می‌باشند
هر فرد عالی از هر که دیگری قادر است تشخیص دهد که دارنده این خصیصه میباشد یا این که نه. از مهمترین و بارزترین مختصات اشخاص فاقد عزت نفس می شود به مورد ها پایین اشاره کرد:

خویش را کمتر و ضعیف خیس از دیگر افراد میبینند.
بها و تعصب خاصی برای اعتقادات و باورهای خویش ندارند.
خویش را مسبب اساسی کلیه ایرادات می‌دانند.
اعتماد‌به‌نفس مقداری دارا‌هستند.
معمولا افسرده یا این که اندوهگین می باشند.
توفیق های چشمگیری در معاش خویش ندارند.
و …
یک نمونه بارز
فردی را در لحاظ بگیرید که قصد داراست به متاع مخالف خویش، سفارش تزویج دهد. در صورتی جثارت عنوان کردن اینکار را داشته باشد می اقتدار اظهار‌کرد آن فرد از اعتماد‌به‌نفس مطلوبی برخوردار‌است. با فرض اینکه آن فرد بتواند درخواست خویش را مطرح کند و جواب منفی بشنود! دو شرایط مختلف وجود خواهد داشت:

وضعیت اولیه: در صورتی‌که این فرد از عزت نفس مطلوبی منتفع باشد بصورت منطقی با این مورد عکس العمل خواهد کرد. به اینصورت که ممکن میباشد مفاد پایین استدلال مهم جواب منفی باشد:

ممکن میباشد فرد متبوع به شخص دیگری عشق و علاقه مند بوده و با آن شخص راجع به میباشد.
ممکن میباشد شایستگی و وضعیت تزویج را نداشته باشد.
ممکن میباشد درخواست تزویج در وضعیت و حالت صدق مطرح نشده باشد.
ممکن میباشد جواب منفی به جهت هیجانات لحظه ای بوده باشد.
و ده ها گزینه دیگر …
موقعیت دوم: در صورتیکه این فرد از عزت نفس مطلوبی بهره مند نباشد بصورت غیرمنطقی با این قضیه عکس العمل خواهد کرد. به اینصورت که ممکن میباشد موردها پایین عامل اساسی جواب منفی باشد:

اینجانب خیلی زشت هستم و تیپ و قیافه نیکی ندارم!
اینجانب در سطح وی نیستم و به همین استدلال به اینجانب جواب منفی بخشید.
اینجانب مدام ناموفق هستم.
اینجانب ایرادهایی دارم که همگی آنرا میدانند.
و ده ها آیتم دیگر …
دقت داشته باشید حتی ممکن میباشد فردی که به آن توصیه تزویج می دهید به جهت اینکه از صورت و ظواهر شما خوشش نیامده باشد، جواب منفی بدهد! ولی این زمینه ادله بر آن وجود ندارد که هر فردی به شما جواب منفی خواهد بخشید و ممکن میباشد معیارهای زیبایی از نگاه یک فرد با فرد دیگر گوناگون باشد. در شرایطی که با یک جواب منفی و فارغ از پیش بینی موقعیت متعدد به‌این فیض رسیدید که نقص‌ از شماست، بایستی بگوییم حقیقتا ایراد از شماست زیرا سطح عزت نفس شما زیر میباشد. دیدنی میباشد بدانید زیباترین و خوشتیپ ترین اشخاص هم در حالتی که در طول طرح سفارش تزویج به خودشان ایمان نداشته باشند احتمال ناکامی بسیار بالاست! برای حل این اختلال بایستی نسبت به بالا بردن سطح عزت نفس خویش که در واقع نوعی واقع بینی به حساب آورده می شود مبادرت کرد.

زود انزالی
دلایل ابتلا به زود انزالی
پیش از نظارت دلایل این عارضه بایستی اعتنا داشته باشید که هر شخص زیر اثر حالت مختلف در معاش خویش ممکن میباشد گاها مبتلا این نقص‌ گردد که با ازبین رفتن موقعیت خاص این گزینه هم حل شود ولی وقتی که تبدیل به یک ایراد همیشگی گردد؛ مستلزم رسیدگی های ظریف بوسیله دارای تخصص است. به عنوان مثال دلایل زود انزالی می شود به مورد ها دکتر روانشناس  پایین اشاره نمود:

هورمون ها : یکی‌از دلایلی که ممکن میباشد باعث به نقص‌ زود انزالی گردد کمبود هورمون شیمیایی سروتونین میباشد. در مردانی که دارنده مقادیر کمتری سروتونین در نورون های عصبی خویش می باشند؛ احتمال بیشتری برای ابتلا بدین عارضه وجود دارااست.
دلایل جسمانی : بیماری هایی مانند دیابت، ام اس، ایرادات تیروئید و خطاها پروستات نیز می‌توانند سبب به زود انزالی در فرد شوند.
دلایل کم عقل : استرس، افسردگی، اضطراب، شم گناه یا این که شرمندگی کشیدن از تن خویش، مشکلاتی که در ارتباط بوجود می‌آیند، کمبود اتکا بنفس، حس عدم کفایت در معاش و… اثر به سزایی در زود انزالی دارااست.
ژنتیک : پژوهش ها علامت داده اند که ژنتیک اشخاص تا 30 درصد بر زود انزالی اثر دارا‌هستند.
سن : بالارفتن سن جزو دلایل اساسی زودانزالی وجود ندارد ولی این برهان اثر متعددی بر این ایراد دارااست. برای مردانی که پا به روزگار میانسالی می‌گذارند نعوظ مانند پیشین نیست و ارتفاع فرصت ارتباط جنسی کاهش میابد.
جابجایی دهنده های عصبی : اختلالات تلاش در نوروترنسمیتر های مغزی که وظیفه جابجایی پیام بین نورون هارا دارند می‌توانند سبب به زود انزالی شوند.
طریق های خانگی برای معالجه زود انزالی
کاندوم : به کار گیری از کاندوم سبب وقتگیر خیس کردن مجال ارتباط جنسی و در غایت یاری به معالجه زود انزالی می‌شود. امروزه اشکال متعدد کاندوم مبتنی بر نیاز شما در داروخانه ها جان دار می باشند که می‌توانید آنان‌را تهیه و تنظیم و استعمال فرمائید.

کِگِل(kegel) : اعمال تمرینات کگل و تقویت عضله‌ها کف لگن امداد بخش اعظمی به بهبود نقص‌ زودانزالی می نماید. این معالجه نیامند طاقت، صبر و تداوم است که ممکن میباشد ماه ها به ارتفاع انجامد. ماهیچه ها کف لگن در هنگام عطسه، سرفه، خنده و جا به جایی اجسام هنگفت شم می شوند و منقبض کردن آن‌ها خلال یاری به انزال زمانبر زمان خیس، سبب در اختیار گرفتن بی از روی میل ادرار و یاری به پروستات نیز می‌گردد. برای جستن محل ظریف این عضله بایستی جریان ادرار خویش را هنگام ادرار انقطاع نمایید، عضله ای که هنگام انقباض شم می کنید، آلت تناسلی رو پاره ای به سمت شکم میکشد.

دارو های تاخیری : به کار گیری از کرم ها و اسپری های تاخیری منجر به تعویق پرتاب کردن انزال و بالا بردن رضایت از ارتباط جنسی می‌شود.

بی شم کننده ها : به کارگیری از کرم های موضعی بی احساس کننده سبب کمتر کردن آلرژی آلت تناسلی گردیده و در غایت انزال را به تانی می اندازد.

توقف کردن : نحوه توقف کردن وقتی استعمال می‌گردد که شخص احساس نماید در درحال حاضر وصال به **** میباشد در‌این‌صورت با بیرون کردن آلت از انزال پرهیز
زود انزالی
دلایل ابتلا به زود انزالی
پیش از نظارت دلایل این عارضه بایستی اعتنا داشته باشید که هر شخص زیر اثر حالت مختلف در معاش خویش ممکن میباشد گاها مبتلا این نقص‌ گردد که با ازبین رفتن موقعیت خاص این گزینه هم حل شود ولی وقتی که تبدیل به یک ایراد همیشگی گردد؛ مستلزم رسیدگی های ظریف بوسیله دارای تخصص است. به عنوان مثال دلایل زود انزالی می شود به مورد ها پایین اشاره نمود:

هورمون ها : یکی‌از دلایلی که ممکن میباشد باعث به نقص‌ زود انزالی گردد کمبود هورمون شیمیایی سروتونین میباشد. در مردانی که دارنده مقادیر کمتری سروتونین در نورون های عصبی خویش می باشند؛ احتمال بیشتری برای ابتلا بدین عارضه وجود دارااست.
دلایل جسمانی : بیماری هایی مانند دیابت، ام اس، ایرادات تیروئید و خطاها پروستات نیز می‌توانند سبب به زود انزالی در فرد شوند.
دلایل کم عقل : استرس، افسردگی، اضطراب، شم گناه یا این که شرمندگی کشیدن از تن خویش، مشکلاتی که در ارتباط بوجود می‌آیند، کمبود اتکا بنفس، حس عدم کفایت در معاش و… اثر به سزایی در زود انزالی دارااست.
ژنتیک : پژوهش ها علامت داده اند که ژنتیک اشخاص تا 30 درصد بر زود انزالی اثر دارا‌هستند.
سن : بالارفتن سن جزو دلایل اساسی زودانزالی وجود ندارد ولی این برهان اثر متعددی بر این ایراد دارااست. برای مردانی که پا به روزگار میانسالی می‌گذارند نعوظ مانند پیشین نیست و ارتفاع فرصت ارتباط جنسی کاهش میابد.
جابجایی دهنده های عصبی : اختلالات تلاش در نوروترنسمیتر های مغزی که وظیفه جابجایی پیام بین نورون هارا دارند می‌توانند سبب به زود انزالی شوند.
طریق های خانگی برای معالجه زود انزالی
کاندوم : به کار گیری از کاندوم سبب وقتگیر خیس کردن مجال ارتباط جنسی و در غایت یاری به معالجه زود انزالی می‌شود. امروزه اشکال متعدد کاندوم مبتنی بر نیاز شما در داروخانه ها جان دار می باشند که می‌توانید آنان‌را تهیه و تنظیم و استعمال فرمائید.

کِگِل(kegel) : اعمال تمرینات کگل و تقویت عضله‌ها کف لگن امداد بخش اعظمی به بهبود نقص‌ زودانزالی می نماید. این معالجه نیامند طاقت، صبر و تداوم است که ممکن میباشد ماه ها به ارتفاع انجامد. ماهیچه ها کف لگن در هنگام عطسه، سرفه، خنده و جا به جایی اجسام هنگفت شم می شوند و منقبض کردن آن‌ها خلال یاری به انزال زمانبر زمان خیس، سبب در اختیار گرفتن بی از روی میل ادرار و یاری به پروستات نیز می‌گردد. برای جستن محل ظریف این عضله بایستی جریان ادرار خویش را هنگام ادرار انقطاع نمایید، عضله ای که هنگام انقباض شم می کنید، آلت تناسلی رو پاره ای به سمت شکم میکشد.

دارو های تاخیری : به کار گیری از کرم ها و اسپری های تاخیری منجر به تعویق پرتاب کردن انزال و بالا بردن رضایت از ارتباط جنسی می‌شود.

بی شم کننده ها : به کارگیری از کرم های موضعی بی احساس کننده سبب کمتر کردن آلرژی آلت تناسلی گردیده و در غایت انزال را به تانی می اندازد.

توقف کردن : نحوه توقف کردن وقتی استعمال می‌گردد که شخص احساس نماید در درحال حاضر وصال به **** میباشد در‌این‌صورت با بیرون کردن آلت از انزال پرهیز می‌شود و پس از چندین دقیقه مجدد می‌توانند پروسه پیشین را ادامه دهد.

قرص : مصرف قرص های زود انزالی نیز یکی‌از نحوه های متداول میباشد که به انگیزه اثرات مصرف خویش سرانه، آیتم پذیرش نمیباشد.

نحوه های مذکور فوق میتواند در کوتاه دوران به یاری شما بیاید و زود انزالی را نهفته نماید ولی برای معالجه قطعی و بدون نقص این نقص‌ می بایست اقدامات دور از شوخی تری را ایفا دهید.

قرص : مصرف قرص های زود انزالی نیز یکی‌از نحوه های متداول میباشد که به انگیزه اثرات مصرف خویش سرانه، آیتم پذیرش نمیباشد.

نحوه های مذکور فوق میتواند در کوتاه دوران به یاری شما بیاید و زود انزالی را نهفته نماید ولی برای معالجه قطعی و بدون نقص این نقص‌ می بایست اقدامات دور از شوخی تری را ایفا دهید.

زخم‌های کم عقل و اجتماعی جدایی و اشتباهات زنان
داده های عددی‌های جهانی حاکی از ارتقا معیار جدایی در سراسر جهان می باشند. ارتقا شمار زنان غیر وابسته از نگاه اقتصادی و همینطور بالا رفتن دوراندیشی بانوان از دستمزد خویش، باعث شد‌ه‌است که روز‌به‌روز بر تعداد زنانی که از ادامه تزویج‌های‌ نا مطلوب و آزار‌دهنده امتناع می‌نمایند، افزوده گردد و بنابراین داده های عددی جدایی و  دکتر روانشناس ایرادات زنان ارتقا یابد.

در جمهوری اسلامی ایران نیز داده های عددی‌ها حاکی از آن می باشند که ترازو جدایی در زمان سال‌های ۱۳۵۸ تا ۱۳۹۷ از ۶ درصد به بیشتراز ۳۱ درصد ارتقا یافته میباشد که علامت می دهد از هر سه وصلت، یکی‌از سبب به طلاق میگردد.

با وجود اینکه جدایی هم بر مردان و هم بر زنان اثرات سویی داراست، ولی معمولا این زنان می‌باشند که به‌واسطه مختصات روحی و عاطفی خویش، جراحت‌های کم عقل بیشتری را متحمل میگردند.

خلال جراحت‌های روحی، در دولت ها مردسالار و سنتی مانند کشور‌ایران، زنان مطلقه در معرض جراحت‌های اجتماعی زیادی نیز قرار می گیرند که باید به آنها اعتنا خواهد شد. از این‌رو در‌این نوشته‌ی علمی به قضیه جدایی و خطاها زنان خوا هیم پرداخت.

چه وقتی بایستی برای جدایی مبادرت کرد؟
گاهی بعضا اشخاص به‌ویژه آن تیم از زوجینی که فرزندی ندارند، برای جدایی عجله‌زده شغل می‌نمایند و غالبا این بانوان می باشند که تعجیل بیشتری دارا‌هستند.

در واقع، ارتقاء تزویج‌های نا‌چیره در دور و بری ها، عدم پشتیبانی ضابطه از بانوان و فرآیند زمان بر مراحل جدایی سبب ساز گردیده‌است که برخی زنان تصمیم بگیرند که قبل از هلاکت جوانی خویش و قبل از به‌عالم آوردن فرزندی از تزویج نا‌خنده رو خویش بیرون شوند، ولی گاهی بعداز داخل شدن به ارتباط ناموفق دیگر و مواجهه با خطاها بیشتر متوجه می شوند که در‌این فعالیت شتاب کرده‌اند.

براین اساس، آحاد اشخاص به‌ویژه بانوان بایستی قبل از هر اقدامی جوانب و پیامد‌های جدایی را که پیرو به آن ها اشاره خوا هیم کرد، بسنجند و بعد از مشورت کردن با روانشناس و نظارت مجموع راهکار‌های ممکن در جلسات مشورت کردن، مبادرت به این فعالیت کنند.

ایرادات زنان بعداز جدایی
جدایی در کنار مزایایی که دارااست مانند: آزادی، رهایی از خشونت روحی و جسمی طرف مقابل و توسعه و گسترش شغلی، اشتباهات زیادی را هم برای اشخاص به‌ویژه زنان در ادامه داراست. گرانقدر‌ترین مشکلی که زنان در زمان مراحل جدایی و بعد از آن تجارب می‌نمایند، خوف از آجل میباشد.

از یک‌سو اکثر اوقات زنان تصویر روشنی از معاش بعد از جدایی ندارند و از سوی دیگر نگاه جامعه به زنان مطلقه بسیار بدتر از مردانی میباشد که جدایی گرفته‌اند.

جدایی برای زنان به معنای تغییر‌و تحول سیاق معاش و مهیا شدن برای زنجیره‌ای از تصمیمات و مسئولیت‌های والا میباشد.

زنان بعداز جدایی، اشتباهات اقتصادی، جسمانی، کم عقل و اجتماعی زیادی را تجارب می‌نمایند و مستلزم پشتیبانی بیشتری دراین مورد می‌باشند.
پیامدهای روحی و کم عقل جدایی برای زنان
جدایی یک تجربیات اندوهگین‌کننده میباشد که مجموع رویا‌هایی را که یک زن در ارتباط با معاش مشترک در ذهن خویش ساخته میباشد، از میان می برد و برخورد‌های عاطفی مختلفی را در وی بر‌می‌انگیزد که به پیامد‌های کم عقل منفی سبب میگردند.

عوارض روحی و کم عقل زنان بعداز جدایی عمدتاً دربرگیرنده مفاد تحت می‌باشند:

اضطراب
اضطراب ناشی از جدایی مانند اضطراب معمولی وجود ندارد. به عنوان مثال، اکثر وقت ها اشخاص قبل از اینکه جلوی جمعی سخنرانی نمایند، مبتلا اضطراب می شوند. این یک اضطراب طبیعی میباشد که فعلا بوده و فرد از آن با خبر میباشد. البته زنان مطلقه نوع متفاوتی از اضطراب را تجارب می‌نمایند که به ندرت و در جواب به بعدی نامفهوم و تغییرات فرا‌خیس از حد انتظار در مشی زندگیشان صورت میگیرد و غالباً به آن باخبر نیستند. این اضطراب، ممکن میباشد به مشکل اضطراب اجتماعی سبب ساز گردد.

افسردگی
معمولاً زنان نسبت به مردان برخورد شدید‌تری نسبت به ترومای جدایی علامت می دهند و به همین ادله احتمال بروز افسردگی در آن ها شایع‌خیس از مردان میباشد و این افسردگی ممکن میباشد بیشتر از سه سال بعد از جدایی به ارتفاع بیانجامد.

مشورت کردن و تجویز دارو میتوانند به معالجه افسردگی یاری نمایند، البته در کنار آن موردنیاز میباشد که فرد سیاق معاش خویش را تغییر‌و تحول دهد تا احساسات منفی مربوط به دور و اطراف کهن با احساسات مثبت در باب منزل، کار یا این که دوستان تازه جایگزین شوند.

تفحص بیشتر: جدایی عاطفی چیست و چه آرم هایی داراست؟ علل و معالجه

هراس
جدایی می تواند وحشتناک باشد. نگرانی از مسائل مو جود و اشتباهات آجل منجر خوف زنان مطلقه میگردد. این خوف که در واقع پاسخی به ناشناخته‌ها میباشد، می تواند باعث دل غامض یا این که تنفس سریع در شخص خواهد شد و حتی ممکن میباشد به حمله ها پنیک منتهی شود.

در اینگونه قوانینی به اشخاص سفارش می گردد که به مواقعی که پیش‌خیس بر آن ها غلبه کرده‌اند، بیاندیشند و به توانگری‌های خویش متکی بودن نمایند.

خشم
خشم عموماً از خوف ناشی می‌گردد. در صورتی‌که پروسه جدایی وقت گیر خواهد شد، از صمیم قلب نباشد یا این که به احساسات شخص ضربه بزند، عصبانیت یک عکس العمل معمولی خواهد بود. اکثر وقت ها زنان به‌استدلال صدمات متعددی که همسر سابقشان به آنها و فرزندانشان وارد نموده است، خشمگین می باشند و هراس از مصدومیت دوباره خویش یا این که فرزندانشان، این خشم را تقویت می‌نماید. زنان مطلقه می بایست بدانند که خشم و عصبانیت آنان هیچ تأثیری بر همسر سابقشان نداشته و فقط به خویش و خانواده آنها جراحت وارد می‌نماید و توانگری اندیشه عاقلانه و گزینش‌های مطلوب برای خویش و یا این که فرزندان را از آنها می گیرد.

راهکارهای مدیر خشم

شم گناه
شم گناه در عده ای که شروع‌گر مشاجره جدایی بوده و یا این که درخواست جدایی از سوی آن ها ارائه شد‌ه‌است، متداول است و از آنجایی‌که در اکثر اوقات مفاد زنان برای جدایی مبادرت می‌نمایند، ممکن میباشد در گیر این ایراد شوند. معمولاً سؤالاتی در ذهن اشخاص صورت می گیرند:

آیا به اندازه کافی کوشش کرده‌ام تا تزویج خویش را نجات دهم؟
آیا با فعالیت‌هایی که جاری ساختن داده‌ام، منجر هلاکت ازدواجم شدم؟
آیا با جدایی به فرزندان خویش جراحت رسانده‌ام؟ …
این اذهان منفی ذهن شخص را میخورد و بضاعت و توان وی برای پاسخگویی به وضعیت‌های نو را فلج می‌نماید، به دلیل آنکه مغز دائماً مشغول مسائل سابق میباشد.

ناراحتی و غم
عزاداری برای از فی مابین رفتن یک ارتباط، سلامت و طبیعی میباشد. حتی در صورتی تزویج شخص بسیار بد بوده باشد، گشوده هم به‌خیال و خاطر اینکه شخص در آن فرصت و احساسات خویش را سرمایه‌گذاری کرده‌ میباشد، تلف کردن آن دردناک میباشد. اشخاص بایستی بعد از جدایی شم حزن و ناراحتی خویش را ذکر نمایند و بعد از آن عبور کنند تا بتوانند آغاز جدیدی داشته باشند.

اثرات کم عقل جدایی و خطاها زنان سبب ساز می گردد که بازدهی آنان در رویارویی با معضل‌های روزانه به‌شدت کاهش پیدا نماید و در شکل تداوم ممکن میباشد تندرست جاری آن‌ها‌را گزینه ترساندن قرار دهند و یا این که حتی به بیماری‌های جاری‌تنی باعث شوند. به همین برهان پیشنهاد می شود که حتی‌در طی روند جدایی به مشاور رجوع‌نمایید تا خویش را در قبال تأثیرات کم عقل جدایی مراقبت کنید.

ایرادات کم عقل شایع در روزگار بارداری
افسردگی و اضطراب از شایع‌ترین ایرادات روانشناختی در روزگار بارداری به حساب می آید که از هر ۱۰۰ زن آبستن، ۱۰ تا ۱۵ زن را ذیل تأثیر قرار میدهد. اختلالات میل کردن نیز به عنوان مثال اشتباهات رایج درین روزگار میباشد که هم تندرست جسمی و هم تندرست روحی شخص و کودکش را زیر دکتر روانشناس تأثیر قرار می دهد.

‌

۱. افسردگی در روزگار بارداری
پژوهش ها روانشناسی بارداری حاکی از آن میباشد که حدود ۷ درصد از زنان، افسردگی را در روزگار بارداری تجربیات می‌نمایند.

این نرخ ممکن میباشد در کشورهای نادر‌درآمد و یا این که با درآمد میانگین، بالا‌خیس هم باشد. افسردگی در زمانه بارداری در بعضا موردها تشخیص داده نمی شود. به دلیل آن که علائم آن مانند تغییرات در خواب، سطح انرژی، اشتها و تمایل جنسی مشابه به علائم حاملگی میباشد.

علائم و آرم‌های افسردگی در روزگار بارداری همچون علائم افسردگی اشخاص ساده میباشد.

با این هم اکنون، سرنخ‌هایی وجود دارااست که میتواند به تشخیص افسردگی زمانه حاملگی یاری دهد:

اضطراب بیش ‌از حد راجع به نوزاد خویش
عزت نفس ذیل، مانند شم عدم کفایت برای مامان بودن (راهکارهای ارتقا عزت نفس)
عدم لذت بردن از شغل‌هایی که معمولاً لذت‌نصیب اند
کاهش باور و پشت گرمی
عدم پایبندی به حفظ‌های زمان بارداری
سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا این که به کارگیری از داروهای غیرمجاز
ارتقاء وزن نا‌کافی به جهت رژیم غذایی نامناسب و معدود
اذهان قتل نفس
قابل ذکر میباشد که برخی پژوهش ها علامت داده‌اند که افسردگی غالباً در سه ماهه اولیه و سه ماهه سوم زمانه بارداری فیس میدهد.

‌

انگیزه بروز افسردگی بارداری
اکثر زمان ها کسانی که در زمانه بارداری یا این که بعداز آن مبتلا افسردگی میشوند، از دید ژنتیکی مستعد این نقص‌ می باشند و یا این که قبل از آبستن شدن سطوحی از افسردگی را تجارب کرده‌اند و حاملگی صرفا سبب ساز میشود که‌این حریق پایین خاکستر مجدد شعله‌ور گردد.

از دیگر عواملی که باعث ساخت افسردگی در زنان زمان حاملگی می شود، می‌قدرت به اضطراب، استرس‌های روزانه معاش، پشتیبانی اجتماعی ضعیف، بارداری ناخواسته و خشونت سهم دار معاش اشاره نمود.
۲. اضطراب در روزگار بارداری
حدود ۳۰ درصد از زنان آبستن سطوحی از اضطراب را تجربیات می‌نمایند. بارداری و وضع حمل از اتفاق ها اصلی معاش می‌باشند و داشتن کمی اضطراب طبیعی ست و حرف با دکتر معالج و دستیابی استعداد مورد نیاز برای وضع حمل آن را بر‌طرف می‌نماید. ولی درصد کمتری از زنان علائم شدیدتری داشته و خلل اضطراب برای وی تشخیص داده میگردد. مشکل اضطراب در روزگار بارداری به انواع گوناگون ظهور می‌نماید، مثلا:

‌

نقص‌ واهمه (فوبیا)
گاهی زنان در زمانه حاملگی با فوبیا دست و پنجه قابل انعطاف می‌نمایند که نوعی نقص‌ اضطراب میباشد و به‌شکل واهمه از یک رخداد ترسناک و حوصله‌فرسا تمجید میگردد. بعضی زنان چنان از وضع حمل می‌ترسند که حتی درصورتی که حقیقتاً به داشتن نوباوه هم عشق و علاقه‌مند باشند، نمیخواهند این شغل را اعمال دهند. هراس شدید از وضع حمل حتی ممکن میباشد در تصمیم آن ها در ارتباط طرز به جهان آوردن بچه نیز تأثیر بگذارد. به‌این خوف؛ توکو‌فوبیا یا این که هراس از وضع حمل طبیعی (Tokophobia) گفته می شود.
مشکل استرس بعداز سانحه (PTSD)
برخی از خانم‌ها به‌این عامل در گیر واهمه از وضع حمل می شوند که تجربیات وضع حمل نا‌برنده و زخم‌زا، سقط جنین یا این که مرگ نوزاد را در قبل داشته‌اند. در‌این حالت شخص ممکن میباشد در گیر ایراد استرس بعداز سانحه خواهد شد.سوزن‌هراسی یا این که واهمه از آمپول
سوزن هراسی هم برای مثال اختلالات اضطرابی میباشد که ممکن میباشد در زمانه بارداری مشکلاتی را تولید نماید، چون منجر میشود که شخص از اعمال آزمایشات اساسی خون یا این که معالجه‌های ضروری دوری نماید.

‌

آگورافوبیا یا این که گذر‌هراسی
واهمه و خوف غیر‌معمولی از حضور در جای ‌های گشوده و نا مرتب نیز در برخی بانوان آبستن مشاهده میگردد که عمدتاً به جهت هراس از صدمه به نوزاد یا این که خویش شخص میباشد.

‌

فوبیای اجتماعی یا این که عده هراسی
واهمه و اضطراب شدید از حضور در اجتماع و قضاوت شدن بوسیله سایرافراد یا این که نقص‌ اضطراب اجتماعی نیز مثلا مواقعی میباشد که تندرست جاری زنان آبستن را ترساندن می‌نماید. تغییرات در وزن و ظواهر بانوان در زمان حاملگی و نگاه متعدد جامعه به آن ها منجر بروز این خلل می شود.

وجود هریک از این اختلالات اضطراب در زنان حامله قادر است منجر بروز علائمی همانند خوف مداوم، تنش عضلانی، اختلال در محافظت وقار، اختلال در خوابیدن، اذهان نگران‌کننده مکرر و حتی تهاجم ها پانیک خواهد شد.

از سوی دیگر این قابلیت و امکان وجود داراست که اضطراب بیش ‌از اندازه بر نوزاد نیز تاثیرات منفی داشته باشد.

‌

انگیزه بروز اختلالات اضطرابی در بارداری
برای مثال عواملی که منجر ساخت و ساز اختلالات اضطراب در زمان بارداری میگردد، می‌قدرت به: سوابق خانوادگی یا این که حمله ها پانیک و اضطراب در قبل، تجارب یک اتفاق جراحت‌زا یا این که سوء‌به کار گیری، مصرف بعضا از داروهای غیررسمی، افسردگی، بارداری دردناک، فشارهای مازاد ناشی از وجود ایرادات در رابطه ها زناشویی و نگرانی برای پول یا این که بیکاری اشاره نمود.

آویوفوبیا
بدین نوع فوبیا، خوف از پرواز نیز گفته میگردد. یک‌سری ادله برای تولید این نوع فوبیا وجود دارااست، که میتواند به جهت یک رخداد یا این که چند فاکتور متفاوت ساخت  دکتر روانشناس خواهد شد.

اثر بدون واسطه یک واقعه که می تواند بر تاثیر تجارب بدی باشد که از پرواز داشته‌اید و یا این که تجارب سقوط اشخاص مجاورت‎تان می تواند سبب ساز ساخت‌و‌ساز این ایراد خواهد شد.

دنتوفوبیا
به واهمه از دندانپزشک یا این که اقدامات دندانپزشکی، دنتوفوبیا گفته میشود. این نوع فوبیا معمولا بعداز تجارب نا مطلوب در مطب دندان پزشکی بروز میدهد. این مشکل در شکل معالجه نشدن می تواند سالم دندان‎های شما‌را به خطر بیاندازد.

هموفوبیا
به واهمه از خون یا این که جراحت دیدگی هموفوبیا گفته میشود. شخص در گیر به‌این خلل ممکن میباشد در تاثیر تماس با خون خویش یا این که شخص دیگر از حالا برود.
آرکنوفوبیا
خوف از عنکبوت و گزش سبب ساخت و ساز این نوع فوبیا می شود. مثل کلیه فوبیاهای خاص، واهمه از عنکبوت اکثر اوقات با سرازیر درمانی به خصوص تکنیک‌های شناختی رفتاری، درمان می شود.

سینوفوبیا
سینوفوبیا یا این که سگ هراسی به هراس غیر منطقی از سگ گفته می گردد. سگ هراسی در تحت گروه حیوان هراسی قرار می گیرد.

نیکتوفوبیا
نیکتوفوبیا به هراس از ظلمت گفته می شود. این فوبیا تحت عنوان یک خوف معمولی از ظلمات در کودکی استارت میشود. که چنانچه در کودکی معالجه نشود، در نوجوانی گسترش می‌نماید و تحت عنوان یک فوبیا شناخته میگردد.
درپی با بقیه فوبیاها آشنا خواهید شد:

آکلوفوبیا: هراس از ظلمات
ایروفوبیا: واهمه از پرواز
آلگوفوبیا: هراس از درد
آلکتوروفوبیا: خوف از جوجه ها
آگورافوبیا: خوف از فضاهای همگانی یا این که جمعیت
آیکموفوبیا: خوف از سوزن یا این که شی ءها نوک تیز
آیلوروفوبیا: هراس از گربه‌ها
آمکسوفوبیا: واهمه از سوار شدن در ماشین
آندروفوبیا: هراس از مردان
آنژینوفوبیا: خوف از آنژین یا این که خفگی
آنتوفوبیا: خوف از گل
بشر هراسی: هراس از عموم یا این که جامعه
آراکنوفوبیا: واهمه از عنکبوت
اریتموفوبیا: هراس از اعداد
آتاکسوفوبیا: خوف از بی‌نظمی
آتلوفوبیا: واهمه از نقص
آتیچیفوبیا: خوف از ناکامی
اتوفوبیا: واهمه از تنهایی
باکتریوفوبیا: هراس از باکتری
باروفوبیا: واهمه از جاذبه
باتراکوفوبیا: هراس از دوزیستان
بلونفوبیا: هراس از سوزن
کتاب هراسی: خوف از کتاب
گیاه هراسی: واهمه از گیاهان
کاکوفوبیا: هراس از پلیدی
کاتوپتروفوبیا: واهمه از آینه
شیونوفوبیا: خوف از برف
کروموفوبیا: هراس از رنگ‌ها
کرنومنتروفوبیا: واهمه از ساعت
سیبوفوبیا: واهمه از خوراک
کلاستروفوبیا: خوف از فضاهای محصور
کولروفوبیا: واهمه از دلقک‌ها
سایبرفوبیا: هراس از رایانه
دندروفوبیا: خوف از درختان
داماتوفوبیا: خوف از منزل ها
دیستیکی: فوبیا هراس از تصادف
حشره هراسی: واهمه از حشرات
گاموفوبیا: هراس از تزویج یا این که تعهد
جنوفوبیا: واهمه از زانو
زن هراسی:هراس از از زنان
هلیوفوبیا: هراس از خورشید
هرپتوفوبیا: واهمه از خزندگان
هیدروفوبیا: هراس از آب
هیپوکندری: واهمه از بیماری
یاتروفوبیا: واهمه از پزشکان
حشره هراسی: هراس از حشرات
لوکوفوبیا: واهمه از رنگ سپید
لیلاپسوفوبیا: واهمه از طوفان و گردباد
لوکیوفوبیا: واهمه از وضع حمل
مگالوفوبیا: هراس از چیزهای گرانقدر
ملانوفوبیا: هراس از رنگ سیاه
میکروفوبیا: خوف از چیزهای خرد
میسوفوبیا: واهمه از خاک و میکروب
نکروفوبیا: خوف از مرگ یا این که چیزهای مرده
نکتوفوبیا: هراس از ظلمات
تپل هراسی: واهمه از ارتقا وزن
آمبروفوبیا: واهمه از باران
اوفیدیوفوبیا: هراس از مار
پرنده هراسی: هراس از پرنده ها
پاپیروفوبیا: هراس از برگه
پاتوفوبیا: خوف از بیماری
پدوفوبیا: واهمه از از کودک ها
فیلوفوبیا: خوف از عشق و علاقه
فوبوفوبیا: هراس از فوبیا
پودوفوبیا: هراس از پا
پوگونوفوبیا: هراس از ریش
پورفیروفوبیا: خوف از از رنگ بنفش
پتریدوفوبیا: هراس از سرخس
پیروفوبیا: واهمه از حریق
سامهایوفوبیا: واهمه از هالووین
اسکولیون: هراسی واهمه از مکتب
سلنوفوبیا: خوف از ماه
جامعه هراسی: واهمه از تحلیل اجتماعی
تاخوفوبیا: خوف از سرعت
تالاسوفوبیا: واهمه از آب های عمیق
تنتروفوبیا: خوف از رعد و برق
تریپانوفوبیا: واهمه از سوزن یا این که تزریق
ورمینوفوبیا: واهمه از میکروب
ویکافوبیا: هراس از جادوگران و جادوگری
بیگانه هراسی: خوف از ناآشنا ها یا این که فرنگی ها
تشخیص فوبیا
هنگامی که شم کردید ممکن میباشد با ایراد فوبیا در گیر باشید، در قدم اولیه بایستی به روانپزشک یا این که روانشناس مراجعه‌نمایید. کارشناس مربوطه با امداد رای زنی بالینی، ایراد فوبیای شمارا تشخیص خواهد اعطا کرد. آن‌گاه علائم و سطح بیماری شما بوسیله دارای تخصص متبوع تحقیق می‌گردد و از سوابق پزشکی شما استحضار پیدا می‌نماید. در غایت برای براساس داده‌های بدست آمده از موقعیت بیماری شما، سطح و شیوه درمانی خلل فوبیا بوسیله پزشک معالج یا این که روانشناس برای شما توضیح داده می گردد.

چه عواملی سبب ساخت‌و‌ساز کابوس در بزرگسالان می گردد؟
کابوس در بزرگسالان اکثر اوقات خویش به ‌خویش حادثه می‌ افتد؛ البته اکثری از اختلالات دیوانه و فاکتورهای متفاوت میتواند سبب کابوس شبانه خواهد شد. یکی‌از دلایل دیدن کابوس شبانه، پرخوری در اواخر شب میباشد. عامل این فرمان ارتقاء سوخت‌وساز در تن و صادر کردن سیگنال‌هایی به مغز برای فعال بودن میباشد. مصرف اکثری از داروها منجر کابوس‌های شبانه میشود. داروهایی که منجر تغییر و تحول در سطح مواد شیمیایی مغز میشود مانند داروهای ضدافسردگی و مواد مخدر، اکثر زمان ها سبب ساخت‌و‌ساز کابوس‌های شبانه می‌گردد. داروهای غیرروانشناختی مانند برخی داروهای فشارخون دکتر روانشناس می توانند منجر کابوس شوند.

از سایر عواملی که منجر ساخت و ساز کابوس در بزرگسالان میشود می‌قدرت به مفاد تحت اشاره نمود.

شکاف مواد مخدر و الکل
کمبود خواب
اختلالات خل وچل مانند اضطراب، افسردگی و خلل استرس بعداز سانحه (PTSD)
اختلالات خواب مانند آپنه خواب (وقفه تنفسی) و سندروم پای بی‌قرار
تشخیص
هیچ آزمایشی برای خلل کابوس اجرا نمیشود. کابوس‌ها فقط به‌تیتر اختلالی در لحاظ گرفته میگردند که روی چگونگی خواب تأثیر میگذارند و منجر پریشانی و دلهره می شوند. برای تشخیص نقص‌ کابوس، دکتر معالج سوابق پزشکی و علائم را پژوهش می‌نماید.

دکتر معالج ممکن میباشد برای شناسایی قوانینی که ممکن میباشد سبب ساز ساخت‌و‌ساز کابوس گردد، معاینه فیزیکی جاری ساختن دهد. در‌صورتی‌که کابوس‌های مکرر شما آرم‌دهنده اضطراب میباشد، دکتر معالج ممکن میباشد شما را به یک روانشناس معرفی نماید.

علائم مشکل کابوس معمولا مبنی بر توصیفات شما از تجربیاتتان تشخیص داده می گردد. دکتر ممکن میباشد از شما در باب سوابق‌ی خانوادگی شما درزمینهٔ اختلالات خواب پرسش‌هایی بپرسد.

پلی سومنوگرافی (پژوهش خواب)
در‌حالتی که خواب شما به‌شدت آشفته میباشد، دکتر معالج ممکن میباشد یک پژوهش خواب شبانه را برای تشخیص اینکه کابوس‌ها به نقص‌ خواب دیگری مرتبط می باشند یا این که خیر پیشنهاد نماید. در‌این تست حسگرهایی که روی تن شما قرار می گیرند، امواج مغزی، معیار اکسیژن در خون، ضربان قلب و تنفس و همینطور حرکات دیده و پا را هنگام خواب ضبط و در دست گرفتن می‌نمایند. ممکن میباشد از شما فیلم گرفته خواهد شد تا اخلاق و رفتار شما در طی خواب سنجیده شود.
معالجه کابوس شبانه
برای معالجه کابوس‌های شبانه روش‌شغل های مختلفی وجود داراست، شخص بایستی با دقت به موقعیت روحی و جسمی خویش و مشورت کردن نسبت به معالجه خویش مبادرت نماید. این شیوه های معالجه عبارتنداز:

سخن کردن با یک مشورت کردن، میتواند روی فرآیند معالجه کابوس‌های شبانه شما اثر بخش اعظمی داشته باشد.
ورزش می تواند معالجه کننده اکثری از بیماری‌های روحی و جسمی تن باشد. داشتن ورزش روزمره و روتین قادر است به معالجه اکثری از بیماری‌های روحی و کم عقل مثلا معالجه کابوس‌های شبانه امداد اکثری نماید. کوشش فرمائید ورزش را مدام در اپلیکیشن خویش داشته باشید.
عالی میباشد پیش از خواب از مصرف آبمیوه‌های کافئین‌دار، مشروبات الکلی، آرامبخش‌ها و… بپرهیزید.
مصرف برخی از داروها می تواند ضمن بی‌خوابی، موجب ایراد در خواب شما خواهد شد. از این رو خوب میباشد در شکل بروز این اختلالات در ارتباط با مصرف داروها با دکتر معالج خویش مشاوره فرمائید.
یادگرفتن تکنیک‌هایی که به ادب روحی و کم عقل شخص امداد می‌نماید، میتواند در معالجه کابوس‌های شبانه بسیار تاثیرگذار باشد.
حرف کردن با دوستان یا این که خانواده در ارتباط با این قضیه، قادر است در کاهش استرس شخص و حل کابوس‌های شبانه بخش اعظمی تاثیرگذار باشد.
به کار گیری از طب سنتی هم میتواند در معالجه کابوس‌های شبانه بسیار تاثیرگذار باشد. چای‌های آویشن، دمنوش بابونه، گل گاوزبان، دمنوش کوهی، بادرنجوبه، گیاه کانا، دمنوش کوهی و…. تاثیرگذار باشد.
دارو ضد کابوس شبانه
برای معالجه کابوس‌های شبانه معمولا راه‌های مختلفی در پیش روی شما قراردارد. درصورتی که منش‌های کلام کردن و مشورت کردن نتوانست این مشکل را معالجه نماید، خوب میباشد از دارو درمانی به کار گیری فرمایید. دکتر معالج کارشناس با اعتنا به شدت عارضه از داروهای مختلفی با دوز مشخص و معلوم به کار گیری می‌نماید.
معمولا از داروهای آرامبخش با دوزهای معلوم برای اشخاص استعمال می‌نمایند. دکتر معالج با دقت به شدت عارضه و واحد سنجش کابوس‌های شبانه شخص دوز داروهای تجویز گردیده را ممکن میباشد تغییر و تحول دهد.

در‌حالتی که به عارضه کابوس‌های شبانه در گیر می‌باشید خوب میباشد از مصرف داروهای آلزایمر، پارکینسون، استروئیدها، کاهش دهنده سطح خون تن، داروهای فشار خون و.. بپرهیزید.

معالجه ایراد کابوس
خلل کابوس اساساً به معالجه خاصی نیاز ندارد. در حالتی که این مشکل به‌طور مکرر واقعه بیفتد و سعی روزمره شما‌را ذیل تأثیر قرار دهد می بایست زیر معالجه قرار بگیرید. شناسایی انگیزه ایراد کابوس به گزینش معالجه امداد می‌نماید. مورد‌های درمانی ممکن میباشد مشمول موردها ذیل باشد:
معالجه استرس یا این که اضطراب
چنانچه نقص‌ کابوس درنتیجه یک مشکل خل وچل دیگر مانند استرس یا این که اضطراب باشد دکتر ممکن میباشد طرز‌های کاهش استرس، مشورت یا این که سرازیر‌درمانی را با روانشناس سفارش نماید.

معالجه تمرین تصویرسازی
معالجه تصویرسازی فرضی یک شیوه درمانی شناختی برای کاهش تعداد و شدت کابوس‌ها میباشد. این معالجه اکثر اوقات برای کسانی درنتیجه ایراد اضطراب بعد از سانحه در گیر کابوس می گردند تجویز می گردد. معالجه تصویرسازی فرضی به شخص امداد می‌نماید تا کابوس‌های خویش را با نتیجه ها متعدد فکر کنید. این معالجه سبب کاهش کابوس و خواب‌های آشفته میشود.

مصرف دارو
از دارو به ‌ندرت برای معالجه کابوس به کارگیری میگردد. بااین‌درحال حاضر، ممکن میباشد برای کابوس‌های مربوط به ایراد اضطراب بعداز سانحه تجویز خواهد شد.

تغییر و تحول مدل معاش
یک کدام از روش‌هایی که میتوانید کابوس‌های مکرر را کاهش دهید ساخت عادت‌های خواب سلامت و بهبود اسلوب خواب میباشد.

گزینش یک‌مجال خاص برای خوابیدن
یک اپلیکیشن خواب میتواند به شما این اعتقاد را بدهد که در زمان شب به حد نصاب می‌خوابید. در‌حالتی که به جهت استرس یا این که اضطراب کابوس‌های مکرر را تجربیات میکنید یک اپلیکیشن ظریف و منظم میتواند به شما یک ثبات ظریف بدهد.

در ظلمات بخوابید.
یکی عمده‌ترین شیوه های خواب عالی و کیفیت خوب یقین از مهیا بودن تن برای خوابیدن میباشد. فروغ آبی‌رنگ نتیجه ها از چراغ، “ملاتونین” هورمون خواب را سرکوب می‌نماید.

از جایزه‌ها پرهیز کنید.
مصرف مواد پاداش پیش از خواب قادر است خوابیدن را دشوارتر نماید. الکل، سیگار و کافئین کلیه می توانند بر روی خواب شما تأثیر منفی بگذارند.

هنگامی کابوس‌های مکرر را تجارب میکنید، خوابیدن مجدد ممکن میباشد برای شما سخت باشد. با به کار گیری از چندین تکنیک تحت می توانید بعداز دیدن کابوس مجدد به خواب بروید.

تنفس عمیق
در‌صورتی‌که با هراس یا این که اضطراب از خواب بیدار میشوید، تنفس عمیق، که به آن تنفس دیافراگم نیز گفته می گردد، قادر است به کاهش ضربان قلب و کاهش فشارخون یاری دهد.

درباره کابوستان حرف نمایید.
بعضی وقت ها، مشاجره در زمینه‌ی مورد خواب با یک کدام از نزدیکانتان قادر است به کاهش برخی از اضطراب‌های ساخت‌و‌ساز گردیده یاری دهد. همینطور میتواند یک طریق بهتر برای تأمل در‌این حقیقت باشد که‌این صرفا یک رویا میباشد، و خیر چیز دیگر.

کابوستان را بنویسید!
بخشی از سرازیر‌درمانی شناختی مشمول دستکاری ذهن ها و احساسات شماست. چنانچه بتوانید کابوس را به چیزی که کمتر ترسناک یا این که آزاردهنده میباشد دستکاری فرمایید، ممکن میباشد بتوانید مجدد به خواب بروید.

معالجه افسردگی در منزل با مدیتیشن
مدیتیشن قادر است تاثیرات مثبتی به روی استرس و اضطراب شخص داشته باشد. مدیتیشن می تواند با بدور کردن اذهان منفی، سطح استرس و اضطراب تن را کم کند و موجب متانت شخص گردد. برای ادب بیشتر میتوانید دو توشه در روز به زمان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مدیتیشن اعمال دهید. مدیتیشن وقتی قادر است مفید کار نماید که به طور روزمره و روتین صورت بپذیرد. در غیر اینصورت موجب رجوع افسردگی شود. مدیتیشن به شما یاری می‌نماید تا علائم اول افسردگی را شناسایی کرده و از توسعه و گسترش آن دوری فرمائید. این ورزش خیالی می تواند از ابتلا شخص به افسردگی و اضطراب دکتر روانشناس خودداری نماید.

معالجه افسردگی در منزل با تکمیل کننده های غذایی
ضمن دارو درمانی، ورزش کردن، مدیتیشن و… استعمال از تکمیل کننده‌های غذایی میتواند در معالجه افسردگی موءثر باشد. پیرو با کامل کننده‌هایی آشنا خواهید شد که می توانید با استعمال از آنها به کاهش علائم استرس و اضطراب خویش امداد بخش اعظمی نمائید:

چربی امگا۳: یکی مهم ترین چربی‌هایی که برای تن ضروری میباشد و هیچگونه ضرری ندارد، چربی‌های امگا۳ میباشد. حتی اشخاصی که رژیم می‌باشند هم بایستی از این چربی‌ها به کار گیری نمایند. دو نوع اسید چرب امگا۳ در غذاهای دریایی وجود داراست که برای تن ضروری می باشند. ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) ازجمله اسیدهایی می باشند که در مجموع غذاهای دریایی وجود دارا هستند.
ویتامین B: ویتامین‌های B نقش بسیار اصلی و پررنگی در بهبود علائم افسردگی دارااست. تن برای ساخت و ساز دوپامین، سروتونین، تهیه و تنظیم جابجایی دهنده‌های عصبی، گاما آمینوبوتینیک و…. می بایست از ویتامین‌های فولات، B12، B6 و… به کار گیری نماید. مصرف این کامل کننده‌ها در کنار داروهای ضدافسردگی می تواند به معالجه افسردگی امداد اکثری نماید.
فلز روی: یک کدام از مواد معدنی که قادر است روی جابجایی دهنده‌های عصبی اثر اکثری بگذارد، فلز روی میباشد. روی خاصیت آنتی اکسیدان و ضدالتهاب بسیار بالایی داراست و کمبود آن قادر است مسئله را برای بروز علغائم افسردگی ارتقا دهد.
منیزیم: یک کدام از رایج‌ترین اشتباهات اشخاصی که افسردگی دارا‌هستند، کمبود منیزیم در تن میباشد. ارتقا این ماده در تن میتواند بازدارنده بروز علائم افسردگی در شخص گردد.
موثرترین طرق معالجه افسردگی در منزل به صورت طبیعی چیست؟
برای معالجه افسردگی در منزل به امداد طریق‌های خانگی و داروهای سنتی، شیوه‌های اکثری وجود دارااست. ولی از موثرترین و شایسته ترین آن ها می‌قدرت به داشتن یک اپلیکیشن غذایی مطلوب اشاره نمود. این‌راه اصلا نمی‌تواند عوارض و معایب متعددی داشته باشد و همینطور برای به کارگیری از آن نیازی به تجویز پزشک معالج وجود ندارد.
طبق حیث پزشکان داشتن یک نرم افزار غذایی اصولی و استاندارد میتواند موجب نشاط و شادابی در شخص خواهد شد. در مقابل تغذیه نامناسب و به کارگیری غلط از موادغذایی می تواند موجب تضعیف روحیه شخص گردد. داشتن یک نرم‌افزار غذایی که دربردارنده کربوهیدرات، صیفیجات، ماهی، شکر، میوه و گوشت باشد به مراتب بسیار خوب از سایر اپلیکیشن‌های غذایی میباشد.

کدام طریق برای معالجه افسردگی عالی میباشد؟
فعلا نحوه‌های درمانی اکثری برای معالجه افسردگی وجود داراست، هر کدام از این نحوه‌ها عوارض و معایب خاص خویش را دارا هستند. ولی از نگاه بیشتر پزشکان نحوه‌ ترکیبی دارو و سرازیر درمانی می تواند یکی شایسته ترین آیتم‌ها باشد. به کار گیری از داروهای ضدافسردگی میتواند حاصل را به وضوح نماد دهد. البته نحوه‌های جاری درمانی برای به ثمر وصال نیاز به بازه زمانی فرصت بیشتری دارا‌هستند.
به کار گیری از طریق‌های تحریک سازی مغز هم می تواند در این مورد بسیار اثر گذار کار نماید، ولی حدالامکان از آن ها در افسردگی شدید بایستی استعمال شود.
داروهای ضدافسردگی چه اثر در معالجه افسردگی داراست؟
پزشکان از داروهای ضدافسردگی برای معالجه اختلالات و بیماری‌های افسردگی به کار گیری می‌نماید. مشکل وسواسی، ایراد فکری، پیش‌فعالی، دردهای نوروپاتیک، میگرن، مشکل اضطرابی و… مثلا بیماری‌هایی می باشند که برای معالجه آنها از داروهای ضدافسردگی به کارگیری می‌نمایند.
ترازو اثرگذاری این داروها بسیار گوناگون و بغرنج میباشد. اکثری از داروهای ضد افسردگی برای تاثیرگذاری نیاز به دوران فرصت بیشتری دارا هستند، در‌این بین داروهایی هم می باشند که پس از به کارگیری با‌گاز اثر می گذارند. ولی مصرف این داروها نمی‌تواند بی‌عارضه باشد و همچنان مصرف آنان با عوارض بخش اعظمی یاور میباشد.

در اکثری از مفاد که شدت افسردگی بیشتر میشود، دکتر معالج یکسری دارو را برای شخص تجویز می‌نماید. به کارگیری هم زمان آن ها می تواند موجب عوارض بیشتری در تن شخص خواهد شد. از عوارض به کار گیری از داروهای ضدافسردگی می‌اقتدار به اسهال، خواب آلودگی، خواب آلودگی، ایرادات جنسی، ارتقا وزن و… اشاره نمود.

چه هنگامی از داروهای ضدافسردگی کتامین برای معالجه افسردگی استعمال می گردد؟
برای معالجه بیماری افسردگی از داروهای مختلفی به کارگیری می‌نمایند، نوع به کار گیری از این داروها به شدت افسردگی و نوع خلل بستگی داراست. در واقع داروهای ضدافسردگی روی کتاکولامین‌ها زیرا نوراپی‌نفرین و سروتونین مغز اثر می گذارد. یکی این داروها که برای معالجه افسردگی استعمال می‌گردد کتامین اسم داراست.

از این دارو بیشتراز نیم قرن میباشد که برای بیهوشی همگانی در فعالیت‌های جراحی به کارگیری می‌نمایند، ولی دوز ذیل این دارو قادر است معالجه‌کننده بیماری افسردگی باشد. کتامین به قدری سریع کار می‌نماید که بخش اعظمی از اشخاص بعد از مصرف آن صرفا در پهنا یک سری ساعت شم خیر و خوبی می‌نمایند. در حالی که اکثری از داروهای معالجه افسردگی برای اثرگذاری به بیشتراز ۴ هفته مجال نیاز دارا هستند.

دکتر از دو طریق برای به کارگیری کتامین به کارگیری می‌نماید، نحوه تزریق درون رگ و اسپری بینی. هر دو این طریق‌ها می بایست به تجویز دکتر معالج و به وسیله خویش پزشک معالج صورت بپذیرد، معمولا پزشک معالج برای هر شخصی سه توشه در هفته دوز مشخصی از کتامین را تزریق خواهد کرد. دوز کتامین تزریق گردیده با شدت افسردگی و علائم شخص مریض رابطه مستقیمی داراست.
معمولا بعداز ۶ تا ۸ تزریق کتامین می بایست درحال حاضر شخص مراجعه کننده در مقایسه با قبلی بهبود پیدا کرد‌ه باشد. در غیراینصورت کتامین نتوانسته مفید کار نماید و دکتر بایستی دوز آن را بیشتر نماید.

آیا می توان افسردگی خودبه‌خویش رفع خواهد شد؟
یک شخص سازه بر دلایل مختلفی میتواند مبتلا افسردگی گردد، این افسردگی در صورتی به موقع معالجه نشود و شدت پیدا نماید قادر است موجب مرگ شخص گردد. افسردگی یکی‌از بیماری‌های رایج میباشد که اینک بین همگی سنین پیر، جوان، نوپا و… وجود داراست. این بیماری که مرتبط با روح و جاری شخص میباشد اصلا خودبه‌خویش معالجه نخواهد شد.

برای معالجه افسردگی مطلقا می بایست به روانپزشک یا این که روانشناس مراجعه نمایید. این بیماری هرچه سریع‌خیس معالجه نشود می تواند شدت بیشتری پیدا نماید، در اینصورت به زمان مجال بیشتری برای معالجه نیاز دارااست. در‌حالتی که افسردگی به موقع معالجه نشود میتواند موجب تن درد، نادر خوابی، اسهال، کاهش تمایل جنسی، آلزامیر و… خواهد شد.